لیست سوالات مطرح شده
سلام من ادم لاغری هستم با قد 168 و وزن 47 حالا رژیم چاقی شما به چه شکل است یعنی چربی را زیاد می کند یا گوشت را زیاد می کند اخه من دوست ندارم درای چربی زیاد باشد
( این سوال 5 ماه پیش مطرح شد و 5 ماه پیش به این سوال پاسخ داده شده است. )
با سلام و عرض وقت بخير بنده ميخواستم بپرسم راه كاهش صرف درصد چربي بدن و كاهش وزن از اين راه چيست؟ با تشكر از توجه شما
( این سوال 5 ماه پیش مطرح شد و 5 ماه پیش به این سوال پاسخ داده شده است. )
سلام.اینجانب 70کیلو و قد165هستم از چاقی شکم و پهلو و ران و باسن در عذابم.چکار کنم تا سریع لاغر شم .چون قصد بارداری دارم.
( این سوال 5 ماه پیش مطرح شد و 5 ماه پیش به این سوال پاسخ داده شده است. )
با سلام من با قد 187 وزن 60 کیلو خیلی لاغر هستم فقط دنبال راهی برای چاق شدن هستم
( این سوال 5 ماه پیش مطرح شد و 5 ماه پیش به این سوال پاسخ داده شده است. )
یک برنامه ی رژیمی میخواستم قد: ۱۷۷ وزن:۹۸
( این سوال 5 ماه پیش مطرح شد و 5 ماه پیش به این سوال پاسخ داده شده است. )
سلام من میخوام از مکمل استفاده کنم و ورزش بدن سازی رو شروع کنم . میخواستم بدونم چه چیزی همراه با مکمل بخورم که مشکلی برام به وجود نیاد ؟ وزن : 45 قد 169 مکمل » https://www.bodyman.ir/shop/fitness-bodybuilding-supplement/twinlab/%DA%A9%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DB%8C%D9%86-%D9%81%DB%8C%D9%88%D9%84-%D8%AA%D9%88%DB%8C%D9%86-%D9%84%D8%A8-twinlab-creatine-fuel/
( این سوال 5 ماه پیش مطرح شد و 5 ماه پیش به این سوال پاسخ داده شده است. )
با سلام. بنده وزنم 79 وقد 162 دارم. کارمندم . پشت میز نشین. دارای بیماری تنگی کانال و دیسک کمر در سه مهره می باشم. پزشک گفته باید وزنم کاهش یابد. اما علیرغم رژیم تحت نظر پزشک تغذیه وزنم کم نمی شود. از داروی سدیم والپرات 200روزی 2 عدد و کلوزاپین 25 . 1/4 مصرف میکنم بابت بیماری دوقطبی. لطفا بهم بگید چه کنم؟
( این سوال 5 ماه پیش مطرح شد و 5 ماه پیش به این سوال پاسخ داده شده است. )
سلام میخواستم راهنماییم کنید مقدار و چه غذا هایی استفاده کنم قدم بین 162 تا 165 وزنمم 59 ورزشکارم و چربی سوزی ضعیفی دارم و حتی اگه یک ماه نرم ورزش وزنم خیلی سریع میاد بالا میخوام چربی سوزی کنم و عضلات بدنمو کات کنم اگه امکانش هست راهنماییم کنید.
( این سوال 5 ماه پیش مطرح شد و 5 ماه پیش به این سوال پاسخ داده شده است. )
لطف کنید مدل دستگاه کرایویی که استفاده میفرمایید را بگویید با تشکر
( این سوال 6 ماه پیش مطرح شد و 6 ماه پیش به این سوال پاسخ داده شده است. )
با سلام و احترام من علاوه بر اینکه احتیاج به رژیم لاغری دارم ، تمایل زیادی به خوردن گوشت و مرغ ندارم. آیا رژیم مناسب گیااهخواری وجود دارد که هم سلامتی در پی داشته باشد، هم کاهش وزن و هم نریختن مو و خراب شدن پوست؟
( این سوال 6 ماه پیش مطرح شد و 6 ماه پیش به این سوال پاسخ داده شده است. )
اشتها به خوردن غذا ندارم ولی احساس گشنگی میکنم شدیدا هم نیازمند اضافه وزن هستم
( این سوال 6 ماه پیش مطرح شد و 6 ماه پیش به این سوال پاسخ داده شده است. )
سلام شما با رژیم چه مکملی رو برای چاقی پیشنهاد میدید؟ این رژیم مورد تایید شما هست ایا جواب میده؟ شنبه صبحانه صبحانه: 5 تکه نان 30 گرمی یا حدود 5 کف دست نان بدون در نظر گرفتن انگشتان. نان سنگک انتخاب خوبی است. اگر نان لواش بود می‌توانید 20 کف دست بدون انگشتان از آن را بخورید + یک لیوان عدسی تهیه شده با پیازداغ خیلی کم روغن + چای با یک خرما میان وعده میان‌وعده ساعت 10: یک لیوان شیرهویج تهیه شده از نصف لیوان شیر و نصف لیوان آب هویج بدون شکر + 5 عدد بادام زمینی + یک عدد میوه ناهار ناهار: 28 قاشق غذاخوری سرصاف پلو که بدون روغن دم شده و خودتان به اندازه‌ی دو قاشق مربا‌خوری روی آن روغن مایع ریخته اید + سه چهارم سینه مرغ پخته یا یک ران کامل + یک کاسه ماست کم‌چرب + یک کاسه‌ی بزرگ سالاد بدون سس با آبلیمو یا سرکه همراه با یک قاشق مربا‌خوری روغن زیتون عصرانه عصرانه ساعت 4: دو عدد میوه‌ی متوسط مانند گلابی یا هلو یا یک برش هندوانه و یا یک عدد پرتقال + 1 عدد بیسکویت + یک عدد بستنی لیوانی ساده شام شام: 3 تکه نان 30 گرمی یا حدود 3 کف دست نان بدون در نظر گرفتن انگشتان. برای انتخاب نان بهتر است از نان های سبوس دار مانند سنگک استفاده نمایید.+ به اندازه‌ی یک لیوان کشک بادمجانی که با روغن خیلی کم تهیه شده است + یک پیش‌دستی سبزی خوردن + یک لیوان دوغ قبل از خواب قبل خواب: یک لیوان شیر + یک قاشق چای‌خوری عسل یکشنبه صبحانه صبحانه: 5 تکه نان 30 گرمی یا حدود 5 کف دست نان بدون در نظر گرفتن انگشتان. نان سنگک انتخاب خوبی است. اگر نان لواش بود می‌توانید 20 کف دست بدون انگشتان از آن را بخورید + 45 گرم پنیر کم چرب. هر 30 گرم پنیر حدودا اندازه‌ی یک قوطی کبریت پنیر است. + 2عدد گردو + یک عدد گوجه فرنگی میان وعده میان وعده: 7 عدد بادام زمینی + دو عدد میوه + یک لیوان شیرهویج بدون شکر. اگر تهیه‌ی شیرهویج برای‌تان مقدور نیست می‌توانید یک لیوان شیر و یک عدد هویج میل نمایید. ناهار ناهار: دو لیوان و نیم ماکارونی پخته که با حدود 150 گرم گوشت چرخ کرده‌ی کم‌روغن تهیه شده باشد. + یک کاسه بزرگ سالاد بدون سس با آبلیمو یا سرکه با دو قاشق مرباخوری روغن زیتون + یک کاسه ماست کم‌چرب + یک پیش‌دستی سبزی خوردن عصرانه عصرانه ساعت چهار: چای بدون قند + 2 عدد انجیر خشک + سه عدد بیسکویت ساده شام شام: 4 تکه نان 30 گرمی یا حدود 4 کف دست نان بدون در نظر گرفتن انگشتان. برای انتخاب نان بهتر است از نان های سبوس دار مانند سنگک استفاده نمایید.+ به اندازه‌ی چهار قاشق غذاخوری سالاد الویه. برای تهیه‎‌ی سالاد الویه بهتر است کمی سُس مایونز را با ماست مخلوط کنید تا چربی آن کاهش یابد. + یک عدد گوجه فرنگی + یک لیوان دوغ + به اندازه‌ی یک لیوان سبزی خوردن قبل از خواب قبل خواب: یک لیوان شیر کم‌چرب + یک عدد میوه دوشنبه صبحانه صبحانه: 5 تکه نان 30 گرمی یا حدود 5 کف دست نان بدون در نظر گرفتن انگشتان. نان سنگک انتخاب خوبی است. اگر نان لواش بود می‌توانید 20 کف دست بدون انگشتان از آن را بخورید + یک عدد تخم مرغ آب‌پز + دو عدد گوجه فرنگی + چای بدون قند میان وعده میان‌وعده ساعت 10: دو عدد میوه‌ی فصل. مثلا اگر فصل توت فرنگی است می توانید یک لیوان از آن را همراه با دو عدد زردآلو میل نمایید. اگر فصل پرتقال و نارنگی است می توانید دو عدد نوش جان نمایید. + 5 یا 6 عدد پسته ناهار ناهار: 28 قاشق غذاخوری سرصاف پلو که بدون روغن دم شده و خودتان به اندازه‌ی یک قاشق مربا‌خوری روی آن روغن مایع ریخته اید + خورش مثلا خورش قیمه. در مورد خورش ها باید دقت کنید که کاملا کم چرب تهیه شده باشند. گوشت خورش 150 گرم که حدود 5 تکه گوشت خورشتی می‌شود.+ یک قاشق غذاخوری لپه + یک چهارم سیب زمینی متوسط که با روغن خیلی کم سرخ شده است + سالاد به اندازه‌ی یک کاسه‌ی بزرگ با آبلیمو بدون سُس با دو قاشق مرباخوری روغن زیتون + ماست کم چرب به اندازه‌ی یک کاسه‌ی ماست‌خوری عصرانه عصرانه ساعت 4: چای + 2 قاشق غذاخوری کشمش + دو عدد میوه + دو عدد بیسکویت کوچک + یک لیوان شیر کم‌چرب شام شام: دو لیوان خوراک لوبیا که با لوبیا چیتی و پیازداغ کم‌روغن و رب گوجه‌فرنگی و یک لیوان قارچ تهیه شده است. + یک پیش دستی سبزی خوردن + یک کاسه ماست کم‌چرب قبل از خواب قبل خواب: یک لیوان شیر کم‌چرب + یک عدد خرما سه شنبه صبحانه صبحانه: 5 تکه نان 30 گرمی یا حدود 5 کف دست نان بدون در نظر گرفتن انگشتان. نان سنگک انتخاب خوبی است. اگر نان لواش بود می‌توانید 20 کف دست بدون انگشتان از آن را بخورید + دو قاشق غذا‌خوری سرصاف خامه + یک قاشق غذاخوری عسل + چای بدون قند + یک لیوان شیر کم‌چرب میان وعده میان وعده ساعت 10: دو عدد میوه‌ی فصل. اگر فصل هندوانه و طالبی بود حدود دو لیوان خرد کرده‌ی آن‌ها را میل نمایید. + یک عدد خیار ناهار ناهار: 28 قاشق غذاخوری سرصاف عدس پلو که بدون روغن دم شده و خودتان به اندازه‌ی یک قاشق مرباخوری روی آن روغن مایع ریخته اید + 5 قاشق غذاخوری سرپُر گوشت چرخ کرده + یک کاسه پر سالاد بدون سس با آبلیمو یا سرکه با دو قاشق مربا‌خوری روغن زیتون + 1 کاسه ماست کم‌چرب عصرانه عصرانه ساعت 4: دو عدد میوه مانند گلابی + 3 عدد بادام + چای با یک عدد خرما شام شام: 3 تکه نان 30 گرمی یا حدود 3 کف دست نان بدون در نظر گرفتن انگشتان. برای انتخاب نان بهتر است از نان های سبوس دار مانند سنگک استفاده نمایید.+ 3 عدد کتلت که با روغن کم تهیه شده است هر کدام به اندازه ی 8 در 8 سانتی متر + یک پیش دستی بزرگ سبزی خوردن + یک کاسه ماست کم‌چرب + به اندازه‌ی یک لیوان سالاد با آبلیمو قبل از خواب قبل خواب: یک لیوان شیرموز خانگی بدون شکر چهارشنبه صبحانه صبحانه: 5 تکه نان 30 گرمی یا حدود 5 کف دست نان بدون در نظر گرفتن انگشتان. نان سنگک انتخاب خوبی است. اگر نان لواش بود می‌توانید 20 کف دست بدون انگشتان از آن را بخورید + 45 گرم پنیر کم چرب. هر 30 گرم پنیر حدودا اندازه‌ی یک قوطی کبریت پنیر است. + 2عدد گردو + یک عدد گوجه‌فرنگی میان وعده میان وعده ساعت 10: دو عدد از میوه های درشت مانند سیب یا کیوی یا حدود یک لیوان از میوه های ریز مانند آلبالو یا انگور + چای با یک عدد خرما + یک عدد بیسکویت ساده ناهار ناهار: 27 قاشق غذاخوری سرصاف پلو که بدون روغن دم شده و خودتان به اندازه‌ی دو قاشق مربا‌خوری روی آن روغن مایع ریخته اید + خورش مثلا خورش قورمه سبزی. در مورد خورش ها باید دقت کنید که کاملا کم چرب تهیه شده باشند. سبزی خورش‌ها در حد معمولی که روی برنج می‌ریزند آزاد است. گوشت خورش 150 گرم که حدود 5 تکه گوشت خورشتی می‌شود.+ سالاد به اندازه‌ی یک کاسه‌ی بزرگ با آبلیمو بدون سُس با یک قاشق مربا‌خوری روغن زیتون + ماست کم چرب به اندازه‌ی یک کاسه‌ی ماست‌خوری عصرانه عصرانه ساعت 4: دو عدد میوه + چای با یک عدد خرما + یک ساندویچ کوچک تهیه شده از یک کف دست نان، کمی پنیر، یک عدد خیار و یک عدد گوجه فرنگی شام شام: 3 تکه نان 30 گرمی یا حدود 3 کف دست نان بدون در نظر گرفتن انگشتان. برای انتخاب نان بهتر است از نان های سبوس دار مانند سنگک استفاده نمایید.+ دو تکه کوکو سبزی هر کدام به اندازه‌ی 6 در 6 سانتی‌متری که با دو قاشق مرباخوری روغن آماده شده است. برای تهیه ی این کوکو یک تخم مرغ و یک لیوان و نیم سبزی نیاز است + به اندازه‌ی یک لیوان ماست کم چرب قبل از خواب قبل خواب: یک لیوان شیر کم چرب + یک عدد خرما + یک عدد میوه. می توانید این سه را با هم مخلوط کرده و معجون خوشمزه ای را برای خودتان آماده نمایید. پنجشنبه صبحانه صبحانه: 5 تکه نان 30 گرمی یا حدود 5 کف دست نان بدون در نظر گرفتن انگشتان. نان سنگک انتخاب خوبی است. اگر نان لواش بود می‌توانید 20 کف دست بدون انگشتان از آن را بخورید + یک عدد تخم مرغ آب‌پز + دو عدد گوجه فرنگی + چای با یک حبه قند میان وعده میان وعده ساعت 10: دو عدد میوه مانند پرتقال یا سیب + یک عدد خیار + یک لیوان شیر کم‌چرب ناهار ناهار: 28 قاشق غذاخوری سرصاف سبزی پلو که بدون روغن دم شده و خودتان به اندازه‌ی دو قاشق مربا‌خوری روی آن روغن مایع ریخته اید + دو تکه ماهی آب‌پز یا کبابی هر کدام به اندازه‌ی حدود 12 در 12 سانتی‌متر + سالاد به مقدار دلخواه هر چه رنگین‌تر بهتر با آبلیمو بدون سُس با دو قاشق مربا‌خوری روغن زیتون عصرانه عصرانه ساعت 4: چای (چای سبز یا هر چای مورد علاقه) + یک چهارم لیوان توت خشک + دو عدد میوه + 2 عدد بیسکویت ساده شام شام: 3 تکه نان 30 گرمی یا حدود 3 کف دست نان بدون در نظر گرفتن انگشتان. برای انتخاب نان بهتر است از نان های سبوس دار مانند سنگک استفاده نمایید.+ خوراک مرغ ( نصف سینه یا ران کامل مرغ + دو عدد هویج + یک چهارم لیوان لوبیا سبز پخته + یک عدد گوجه فرنگی + یک قاشق چای‌خوری روغن مایع) + یک کاسه ماست کم چرب قبل از خواب قبل از خواب: یک لیوان شیر کم‌چرب + یک عدد خرما + یک عدد میوه
( این سوال 6 ماه پیش مطرح شد و 6 ماه پیش به این سوال پاسخ داده شده است. )
با سلام اقای دکتر من ۱ سال پیش رژیم خودسرانه گرفتم و لاغری شدید گرفتم که عوارض روحی مثل وسواس شدید وافسردگی وغیره گرفتم وعوارض جسمی مثل زخم معده شدید عدم هضم غذا یبوست گرفتم بعد که به خودم اومدم دیدم شدم مثل یه مرده همه ی عضله هام اب شده ضعف جسمی و کم خونی گرفتم رفتم پیش دکتر وبه ایشون گفتم که تمایل به غذا دارم یعنی اشتها دارم ولی خودم جلوی اون را میگیرم یا لقمه هام را محاسبه میکنم مثلا نصف نون یا ۳ کفگیر خوردم یا تمایل زیاد به شیرینی و ترشی دارم ولی خودم را منع میکنم واز غذا لذت نمیبرم وسر سفره به غذای بقیه نگاه میکنم تا کم بخورم بعضی وقتا بعد نهار یا شام هنوز احساس گرسنگی می کنم یعنی سیر نمیشم واگه عصر خواستم یه چیزی بخورم فکر میکنم ضرر داره خواهشن کمک کنید
( این سوال 6 ماه پیش مطرح شد و 6 ماه پیش به این سوال پاسخ داده شده است. )
جناب دکتر ادرس جمیلم اشتباه بود الان درست کردم ممنون میشم به این مجدد ارسال کنید
( این سوال 6 ماه پیش مطرح شد و 6 ماه پیش به این سوال پاسخ داده شده است. )
سلام ببخشید اقاقی دکترمن جواب سوالمو پاک کردم پیامشو لطف میکنید مجدد ارسال کنید حواسم نود پاک شد ممنون میشم بفرستین برام مجدد
( این سوال 6 ماه پیش مطرح شد و 6 ماه پیش به این سوال پاسخ داده شده است. )