صالح 1 روز پیش پرسیده:
سلام . پنج سال بدنسازی کار می کنم . برای تامین بخشی از پروتئین بدن روزی 10 عدد سفیده تخم مرغ آبپز می خورم. 1- آیا مجاز به خوردن 10 عدد سفیده روزانه هستم؟ 2- تعداد سفیده تخم مرغ مجاز روزانه من چقدر است؟ 3- تعداد کالری روزانه برای کاهش وزن تا 75k طی سه ماه چقدر است؟ باتشکر
پاسخ دکتر:
سلام این تعداد خیلی زیاد است و 4-6 عدد می توانید مصرف کنید.30-35 کالری به ازای هر کیلو گرم وزن تان می توانید مصرف کنید.